Vitaminas e suplementos não aceleram crescimento de cabelo, dizem especialistas

A promessa de crescimento rápido dos cabelos por meio de gomas mastigáveis e complexos vitamínicos populares na internet não encontra respaldo científico. Especialistas afirmam que não existe tratamento ou medicamento capaz de acelerar a velocidade natural de crescimento do ciclo capilar, seja em pessoas saudáveis ou com condições dermatológicas específicas. Estudos divulgados pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA (NIH) reforçam que não há evidências clínicas comprovando que a suplementação diária melhore o crescimento ou a densidade do cabelo em indivíduos sem deficiência nutricional diagnosticada.

A busca por fios longos em curto tempo movimenta um mercado milionário, mas a biologia capilar segue um ritmo próprio. As vitaminas e nutrientes têm papel estrutural e não de estímulo de velocidade. "As vitaminas podem contribuir para melhorar a estrutura, o viço e a qualidade dos fios, mas não fazem com que eles cresçam mais rapidamente", explica a farmacodermatologista Paula Sian. Mesmo o minoxidil, substância amplamente prescrita na dermatologia, não acelera o crescimento. Sua atuação consiste em prolongar a fase de crescimento ativo do fio, mantendo o cabelo fixo ao couro cabeludo por mais tempo.

O papel dos nutrientes e a biologia capilar

Do ponto de vista nutricional, os fios necessitam de proteínas e micronutrientes para a formação da queratina. Contudo, o organismo estabelece prioridades claras de sobrevivência. "O cabelo não é uma prioridade metabólica para o organismo. Quando existe uma deficiência nutricional importante, o corpo tende a preservar funções essenciais à sobrevivência e o crescimento capilar pode ser prejudicado", pontua a nutricionista integrativa Camilla Simões.

A queda acentuada e o enfraquecimento dos fios costumam estar associados a fatores específicos, como anemia e dietas extremamente restritivas. Em mulheres em idade fértil, a falta de ferro é um dos principais gatilhos para a perda de fios, pois o organismo redireciona o mineral para funções vitais.

Riscos do consumo excessivo e confusões comuns

Por outro lado, o consumo indiscriminado de suplementos por conta própria pode causar o efeito inverso. A hipervitaminose A, provocada pela superdosagem de vitamina A e compostos derivados, é diretamente associada à queda capilar e alterações na pele. A suplementação excessiva de selênio ou zinco também pode desequilibrar o organismo e desencadear a perda de fios.

A famosa biotina (vitamina B7), comercializada como ingrediente milagroso em gomas capilares, é necessária apenas em casos raros de deficiência real. "A deficiência verdadeira de biotina é relativamente rara em pessoas saudáveis que mantêm uma alimentação variada. E as evidências científicas não demonstram benefícios consistentes para indivíduos sem essa deficiência", ressalta Camilla Simões. Doses elevadas de biotina podem, ainda, alterar exames laboratoriais de tireoide e de marcadores cardíacos.

Outra confusão frequente é a diferença entre a queda que nasce no folículo capilar e a quebra da fibra exposta. Procedimentos químicos como alisamentos, descolorações e o uso constante de fontes de calor danificam a estrutura do fio que já emergiu. "É importante entender que a parte visível do cabelo é formada por células mortas. A partir do momento em que o fio emerge do couro cabeludo, ele não possui mais a capacidade de regeneração biológica. Tomar suplementos não resolve o problema de um cabelo que já está quebradiço devido a agressões externas", destaca Paula Sian.

Recomendação médica e nutricional

Antes de investir em cápsulas de farmácia, a orientação médica e nutricional é investigar a real origem do problema por meio de exames de sangue, histórico clínico e avaliação dermatológica. Alinhando uma alimentação equilibrada a tratamentos específicos, é possível manter a saúde do couro cabeludo sem gastos desnecessários ou riscos à saúde.