Exercícios físicos beneficiam a saúde da pele, apontam pesquisas

A prática regular de exercícios físicos, que já é conhecida por seus benefícios ao coração, músculos e disposição, também pode trazer vantagens significativas para a saúde da pele. Pesquisas científicas recentes têm revelado mecanismos pelos quais a atividade física, seja aeróbica ou de força, impacta positivamente a estrutura e o metabolismo cutâneo, indo além dos efeitos tradicionais sobre o corpo.

Um estudo publicado em 2015 pela revista Aging Cell, da Universidade McMaster, no Canadá, identificou como a atividade física pode influenciar a pele. Mais recentemente, uma pesquisa japonesa com mulheres sedentárias, divulgada em 2023 na Scientific Reports, mostrou que 16 semanas de treinamento aeróbico ou de força resultaram em melhora da elasticidade e da estrutura da derme. O treinamento de força, em particular, demonstrou benefício no aumento da espessura dessa camada.

Benefícios diretos e indiretos para a pele

Uma revisão científica de 2025, publicada na Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, consolidou descobertas sobre os efeitos do exercício na pele. Os autores analisaram impactos na circulação sanguínea, metabolismo celular, resposta inflamatória e função de barreira cutânea. Embora estudos maiores sejam necessários, os resultados indicam uma relação importante entre movimento e o bom funcionamento da pele.

A atividade física regular melhora a saúde vascular, essencial para a pele. Indiretamente, o exercício contribui para um sono de melhor qualidade e menor nível de ansiedade. Estes fatores são cruciais, pois noites mal dormidas e estresse podem comprometer a barreira de proteção da pele, responsável por reter água e impedir a entrada de irritantes.

Cuidados essenciais durante a prática

Para quem se exercita ao ar livre, a proteção solar é fundamental. Recomenda-se o uso de filtro solar de amplo espectro, com FPS mínimo de 50 e resistência à água, além de roupas adequadas e busca por sombra sempre que possível. A reaplicação do filtro solar deve ocorrer a cada duas horas, ou após nadar, suar intensamente ou secar-se com a toalha.

A dermatologista Dra. Letícia Nanci, especialista pela AMB e SBD, reforça que a pele, como o maior órgão do corpo, é influenciada por diversos hábitos. A qualidade do sono, alimentação, controle do estresse e a prática de atividade física são fatores determinantes para sua saúde. Cuidar da pele pode ser, portanto, mais um incentivo para a adoção de um estilo de vida ativo e saudável.