Wearables: Amigos ou Inimigos da Sua Saúde Mental?

Relógios inteligentes e outros wearables prometem ser aliados na saúde, monitorando tudo, de sono a batimentos cardíacos. Mas, cuidado: a enxurrada de dados pode virar gatilho para ansiedade e cobrança excessiva.

A endocrinologista Alessandra Rascovski alerta que os dados sozinhos não fazem diagnóstico e que a percepção pessoal é fundamental. Algoritmos podem distorcer leituras, e o foco em métricas diárias pode desanimar.

Para usar essas ferramentas sem cair na armadilha do perfeccionismo, a dica é:

• Desativar notificações de metas automáticas.
• Personalizar seus objetivos.
• Focar em poucas métricas-chave.
• Analisar médias semanais/mensais.
• Dar um tempo do aparelho.
• Valorizar sua sensação física antes de olhar os números.

No fim das contas, os wearables são ferramentas de autoconhecimento, mas se gerarem hipervigilância, o benefício se perde. A chave é o equilíbrio para não se tornar um escravo dos dados. 🧘