Treinamento com peso corporal reverte fragilidade em idosos, aponta estudo da USP

Um estudo realizado pela USP em uma Unidade Básica de Saúde (UBS) de Sorocaba (SP) demonstrou que exercícios simples com o próprio peso corporal podem reverter o estado de fragilidade em idosos. O programa de treinamento intervalado, adaptado às condições de cada participante, não só melhorou a força e o desempenho funcional, mas também reduziu parâmetros da pressão arterial, segundo a pesquisa publicada na revista European Geriatric Medicine.

A fragilidade, caracterizada pelo declínio em múltiplos sistemas fisiológicos e pela diminuição da capacidade de resistir a estresses, está associada a dificuldades em atividades cotidianas, quedas e hospitalização. No Brasil, a prevalência de fragilidade é estimada em 9,1%, enquanto a pré-fragilidade atinge 51,8%.

O que diz a pesquisa

Um estudo randomizado controlado, publicado na revista European Geriatric Medicine, avaliou o efeito do treinamento intervalado com peso corporal (BWIT) em 60 idosos frágeis (média de 74 anos). Os participantes foram divididos em um grupo de intervenção (BWIT) e um grupo controle. Após 24 semanas, o grupo BWIT apresentou uma probabilidade significativamente maior de transição para estados menos frágeis (p < 0,001). O estudo observou melhorias na força de extensão do joelho, desempenho no teste de levantar e sentar, velocidade da marcha e redução da pressão arterial, sem alterações relevantes na composição corporal. A pesquisa, registrada no Registro Brasileiro de Ensaios Clínicos (RBR-23t5jbh), conclui que o BWIT é eficaz na modificação do estado de fragilidade em idosos e pode ser uma estratégia viável e acessível para o manejo em atenção primária.

Como foi o estudo

A pesquisa acompanhou 60 idosos, com média de 74 anos, por seis meses. Eles foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um realizou o treinamento intervalado com peso corporal três vezes por semana, e o outro manteve suas atividades habituais. O programa de exercícios durava 30 minutos por sessão, incluindo aquecimento, 20 minutos de exercícios intervalados (30 segundos de esforço e 30 segundos de pausa) e alongamento. A intensidade foi aumentada gradualmente de moderada para vigorosa.

Resultados e impacto

Ao final das 24 semanas, 80% dos participantes que iniciaram como frágeis passaram para a condição de pré-fragilidade, e 20% tornaram-se robustos. Entre os pré-frágeis, 69,2% alcançaram a classificação de robustos. Além disso, houve redução na pressão arterial sistólica. Os exercícios com peso corporal não necessitaram de equipamentos sofisticados, o que facilita sua aplicação.

Potencial na atenção primária

O professor Francisco Luciano Pontes Júnior, orientador da pesquisa, destaca que o programa tem potencial para se tornar uma estratégia de manejo da fragilidade do idoso na atenção primária à saúde. A baixa necessidade de infraestrutura e a ausência de equipamentos especializados tornam a abordagem acessível. A atuação do profissional de Educação Física nas UBSs, em conjunto com a equipe de saúde, é vista como crucial para a prevenção e o cuidado de condições crônicas por meio do exercício físico.