Pistache pode melhorar o sono, mas mais estudos são necessários
Destaques
- •Revisão de estudos sugere que pistache pode ser um alimento promissor para melhorar o sono devido a nutrientes como triptofano, vitamina B6 e magnésio.
- •Apesar do potencial, ensaios clínicos em humanos ainda são necessários para comprovar o efeito direto do consumo da oleaginosa no ciclo do sono.
- •Nutricionistas recomendam um padrão alimentar equilibrado e hábitos saudáveis, sem indicar o pistache como solução isolada para problemas de sono.
Uma nova revisão de estudos publicada na Nutrition Research Reviews, ligada à Universidade de Cambridge, investigou o potencial do pistache para a saúde do sono. A análise aponta que a oleaginosa contém nutrientes como triptofano, vitamina B6 e magnésio, que estão envolvidos na regulação do sono.
Os pesquisadores consideram o pistache um “alimento promissor” para melhorar o sono, citando que uma porção de 28g pode fornecer cerca de 40% da dose diária recomendada de vitamina B6. Essa vitamina é crucial para a síntese do GABA, neurotransmissor que promove relaxamento.
No entanto, os autores alertam que ensaios clínicos em humanos ainda são necessários para confirmar esses efeitos. Especialistas brasileiros reforçam que o sono é multifatorial e nenhum alimento isoladamente o regula, sendo mais importante um padrão alimentar equilibrado e hábitos saudáveis.
