Vida & SaúdeRelevância BR: 5/10
O segredo da longevidade? Misture seus treinos!
30 de agosto de 2026
Destaques
- •Estudo de 30 anos com mais de 110 mil pessoas aponta para a variedade de exercícios como chave para viver mais.
- •Pessoas que praticavam maior diversidade de atividades tiveram 19% menos chances de morrer no período.
- •Combinação de treinos aeróbicos, de força e flexibilidade pode ser o 'combo' ideal para a saúde.
Pensando que correr todo dia era o suprassumo? Um estudo recém-divulgado, que acompanhou mais de 110 mil americanos por 30 anos, mostra que a verdadeira chave para uma vida mais longa e saudável está na variedade dos exercícios.
A galera que misturava atividades como caminhada, tênis, remo, corrida, ioga e musculação teve 19% menos chances de morrer durante o período do estudo, superando quem focava em uma única modalidade. A quantidade total de exercício importa, claro, mas o 'mix' é o grande diferencial.
A recomendação agora é clara: não se prenda a um só tipo de treino. Diversificar suas atividades físicas pode ser o grande trunfo para turbinar sua saúde e longevidade.
Fontes
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