Melancia: Mais que refresco, um aliado do coração
Destaques
- •Estudo da UFRJ revela compostos cardioprotetores na melancia, como a L-citrulina.
- •L-citrulina auxilia na vasodilatação e regulação da pressão arterial.
- •Consumo da fruta pode reduzir riscos de infarto e AVC, mas o ideal seria consumir quilos da fruta por dia, o que abre espaço para suplementação.
Esqueça a melancia só pra matar a sede no calor. Pesquisadores da UFRJ acabam de publicar um estudo na revista Nutrients mostrando que a fruta, da polpa à casca, é cheia de compostos com potencial cardioprotetor.
O grande destaque é a L-citrulina, um aminoácido que nosso corpo transforma em L-arginina, essencial para produzir óxido nítrico. Esse composto é o responsável por ajudar na vasodilatação e na regulação da pressão arterial, além de proteger contra inflamações e estresse oxidativo.
Ou seja, o consumo regular pode ser um aliado e tanto para a saúde do coração, diminuindo os riscos de problemas como infarto e AVC.
O ponto é que, pra atingir a dose ideal de L-citrulina, seria preciso comer uma quantidade absurda de melancia, algo como 1 a 3 kg de casca ou 3 a 5 kg de polpa por dia. Por isso, a aposta agora é em pós concentrados da fruta para facilitar o consumo e maximizar os benefícios. 🍉
