Insônia: Entenda as causas e tratamentos para dormir melhor
Destaques
- •Quase um terço dos brasileiros nas capitais sofre com insônia, que aumenta risco de doenças graves.
- •Tratamento comportamental é a primeira linha, com medicamentos como último recurso.
- •Exposição à luz natural e evitar telas antes de dormir são dicas essenciais.
A insônia afeta milhões de brasileiros, com quase um terço da população adulta nas capitais apresentando sintomas. O problema vai além de noites mal dormidas, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, AVC e demência.
O estilo de vida moderno, com exposição constante a telas e iluminação artificial, confunde o relógio biológico, mantendo o cérebro em estado de alerta. Especialistas como os da USP indicam que o tratamento principal é comportamental, focado em mudar a relação do paciente com o sono, e não em medicação.
Mudanças como evitar telas antes de dormir, reduzir o café e manter horários regulares de sono têm mostrado resultados positivos. A ciência também revela que o sono é crucial para a limpeza de toxinas do cérebro, e a privação recorrente compromete esse processo.
