Flexão de Braço: A Ciência Revela Que Ela Pode Ser Tão Boa Quanto o Supino!

Esqueça a ideia de que flexão de braço é só pra iniciante! Um estudo no Sports Medicine International Open jogou por terra essa crença, comparando o exercício clássico com o supino.

A grande sacada é que, quando a carga é ajustada pra ser a mesma, a ativação do seu peitoral é praticamente idêntica. Isso significa que a flexão, com um pouco de criatividade (pense em coletes com peso!), pode ser tão eficaz quanto o supino pra desenvolver o peito.

E não para por aí: variações como mãos mais afastadas ou flexões declinadas (pés elevados) também turbinam o estímulo no peitoral, provando que o segredo está na intensidade e não no nome do exercício. 🏋️