Eleições 2026: Especialistas dão dicas para lidar com ansiedade e polarização
Destaques
- •Especialistas recomendam estratégias para gerenciar emoções intensas durante o período eleitoral.
- •A polarização política e o impacto em minorias aumentam a apreensão com os resultados.
- •Limitar o consumo de notícias e criar intervalos entre sentir e agir são sugestões para preservar a saúde mental.
O acirramento da disputa eleitoral para as eleições presidenciais de 2026 tem gerado sentimentos intensos nos eleitores brasileiros, que vão da euforia à frustração. Especialistas em saúde mental ouvidos pelo Metrópoles recomendam que os cidadãos identifiquem suas emoções, criem intervalos entre sentir e agir e reconheçam que o resultado das urnas não está sob seu controle para lidar de forma mais saudável com o processo.
A psicóloga Flávia Marsola, do Hospital Brasília Águas Claras, explica que aceitar o resultado não significa concordar com ele, mas sim parar de lutar contra a realidade para tomar decisões futuras com mais clareza. Reconhecer sentimentos como medo, raiva ou euforia, em vez de apenas reagir a eles, ajuda a diminuir a intensidade emocional. A especialista sugere pausas antes de responder a comentários em grupos familiares, por exemplo, para observar a situação antes de agir.
A apreensão com os resultados eleitorais é particularmente acentuada entre minorias, como negros, mulheres, indígenas, LGBTQIAPN+, pessoas com deficiência e quilombolas, além de indivíduos que dependem de programas sociais. A psicóloga Yamara Garcia, do Grupo Reinserir, em São Paulo, aponta que a forte polarização política, aliada a discursos preconceituosos de figuras de autoridade que ameaçam direitos conquistados, gera medo, insegurança e incerteza sobre o futuro. Para esses grupos, o resultado das urnas pode representar riscos à segurança, saúde mental e dignidade, justificando reações emocionais intensas.
Sinais de que a eleição está afetando sua saúde mental
Alterações no sono, alimentação ou concentração por dias ou semanas, irritabilidade constante e pensamentos recorrentes sobre o resultado eleitoral podem ser indicativos de que o pleito está impactando o indivíduo de forma mais profunda. A busca compulsiva por notícias e a dificuldade em parar de rolar feeds de redes sociais, assim como a queda no rendimento no trabalho ou estudos, também são sinais de alerta. Além disso, a tendência a enxergar quem pensa diferente como inimigo, rompendo vínculos ou transformando conversas em brigas, demonstra um impacto negativo.
As redes sociais intensificam essas reações emocionais devido aos algoritmos que priorizam conteúdos relacionados às eleições, especialmente quando o usuário demonstra envolvimento. Flávia Marsola alerta que, em estado de envolvimento emocional, as pessoas tendem a buscar informações que confirmem suas crenças e a interpretar opiniões contrárias como ameaças pessoais.
Estratégias para preservar o bem-estar
Para evitar os efeitos negativos das redes sociais e do excesso de informação, os especialistas recomendam estabelecer limites de tempo para o consumo de notícias e o engajamento em discussões desgastantes. Yamara Garcia define essa prática como uma estratégia consciente de preservação, que não significa alienação ou abandono do compromisso social, mas sim garantir energia e clareza para continuar atuando no mundo de forma saudável.
A psicóloga enfatiza que cuidar da saúde mental e fazer pausas estratégicas são essenciais para manter a capacidade de existir e agir de maneira equilibrada, mesmo diante de questões sociais complexas. A recomendação é para que os eleitores criem momentos de distanciamento para processar as informações e emoções, evitando reações impulsivas e preservando seu bem-estar.
