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Cristiano Ronaldo: O Segredo do "Guru do Sono" que Revolucionou o Futebol
02 de julho de 2026
Destaques
- •Cristiano Ronaldo adota rotina de cinco cochilos diários para otimizar recuperação e performance.
- •A metodologia R90, criada por Nick Littlehales, foca em ciclos de sono de 90 minutos, totalizando 35 por semana.
- •Técnicas de higiene do sono, como controle de temperatura e redução de telas, foram pioneiras no Manchester United e replicadas globalmente.
Você sabia que Cristiano Ronaldo não dorme apenas uma vez por noite? O craque adota uma rotina de cinco cochilos diários, uma técnica popularizada por Nick Littlehales, o "guru do sono" do futebol.
Littlehales, que começou sua jornada vendendo colchões, virou consultor de gigantes como Manchester United e Real Madrid, aprimorando o descanso de atletas de elite. Ele propõe o programa R90, que divide o sono em ciclos de 90 minutos, visando 35 ciclos semanais para uma recuperação ideal.
A ideia é que, com essa gestão, os atletas consigam otimizar os períodos de descanso entre treinos e jogos, controlando estresse e melhorando a performance física e mental. Uma verdadeira revolução no mundo dos esportes!
Fontes
https://ge.globo.com/rss/ge/
