Corrida Integração: Dicas de Fisioterapia para Cruzes a Linha de Chegada Sem Dores
Destaques
- •Fisioterapeuta Caio Baena dá orientações sobre preparação, durante e pós-corrida.
- •Cuidados essenciais incluem controle de carga, ativação corporal e recuperação pós-prova.
- •Avaliações como cinemática da corrida auxiliam corredores de todos os níveis.
A Corrida Integração em Campinas já tem 15 mil inscritos, mas cruzar a linha de chegada sem dores exige mais do que preparo físico.
O fisioterapeuta Caio Baena explica que o segredo está em um planejamento cuidadoso antes, durante e depois da prova. Dias antes, é crucial o controle de carga e atenção a dores limitantes que podem indicar lesões.
Momentos antes da largada, uma leve ativação corporal com exercícios de mobilidade ajuda a elevar a temperatura e preparar o corpo.
Após a corrida, a hidratação é prioridade, seguida por alimentação, descanso e um protocolo de recuperação com medidas analgésicas e anti-inflamatórias.
Mesmo com todos os cuidados, dores musculares tardias podem surgir, exigindo atenção especial e avaliação profissional caso sejam limitantes.
Avaliações como a cinemática da corrida auxiliam corredores a identificar e corrigir alterações, garantindo um melhor desempenho e prevenindo lesões. 🏃♀️
