Comer tarde pode desregular seu corpo: o que a ciência diz
Destaques
- •Comer perto da hora de dormir pode afetar o relógio biológico e o metabolismo.
- •Estudos indicam que refeições tardias aumentam a glicemia e a formação de gordura.
- •Intervalo de 2-3 horas antes de dormir é recomendado para melhor digestão e sono.
Aquele lanchinho antes de dormir pode parecer inofensivo, mas a ciência mostra que o horário da sua última refeição tem um impacto sério no seu corpo.
Estudos apontam que comer tarde desregula nosso relógio biológico, prejudicando o metabolismo e o sono. A resposta do corpo a carboidratos piora à noite, aumentando o risco de formação de gordura e picos de glicose.
A recomendação geral é de duas a três horas de jejum antes de deitar, especialmente para quem sofre de refluxo, permitindo que a digestão ocorra antes de se deitar.
Além disso, comer tarde pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono, e manter o organismo em estado de alerta, dificultando a queda natural da pressão arterial e frequência cardíaca noturnas. O resultado? Um sono de pior qualidade e um metabolismo mais lento.
