Cafeína: Por que uns dormem e outros não?

Você já se perguntou por que seu amigo toma café à noite e dorme como um anjo, enquanto você fica contando carneirinhos? A resposta está na genética e nos hábitos que influenciam como seu corpo lida com a cafeína.

A cafeína age bloqueando a adenosina, o hormônio do sono. No entanto, o tempo que ela leva para ser eliminada do corpo varia muito. Fatores como genes (CYP1A2), fumo (acelera em até 65%) e até mesmo o uso de certos medicamentos ou gravidez (que retardam) mudam completamente a sua experiência com a bebida.

A recomendação geral é evitar cafeína por pelo menos seis horas antes de dormir, mas a sensibilidade individual é a chave. O consumo moderado, aliás, pode até trazer benefícios à saúde a longo prazo.